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Prendre confiance en soi pour entreprendre sereinement

by with No Comment Coaching mindset
Prendre confiance en soi pour entreprendre sereinement

Il n’est pas rare pour une entrepreneure sensible de se sentir en décalage.

Là où d’autres semblent foncer avec assurance, tu te retrouves parfois paralysée par le doute et tu te demandes souvent si tu es faite pour ça. Pourtant, ce n’est pas ton potentiel qui manque : c’est ta confiance en toi qui a besoin d’être nourrie. Mais comment développer cette confiance quand on se sent différente et parfois même découragée par son entourage ou la société ?

On voit ça ensemble dans cet article !

D'où vient ce manque de confiance ?

La sensibilité, lorsqu’elle est mal comprise, peut devenir une source d’isolement et de doute. Beaucoup de femmes sensibles ont grandi avec le sentiment d’être inadaptées :

👉🏻 Leur entourage exprime son incompréhension face à leurs choix ou à leur vision du monde et les considèrent comme rêveuses ou trop fragiles. Cela les renvoie à l’idée qu’elles ne rentrent pas dans le moule. 
👉🏻 Leurs émotions intenses, rapidement jugées comme « trop », les poussent à se remettre constamment en question.
👉🏻 Dans une société où la performance prime, le monde professionnel peut leur sembler froid et déshumanisé, laissant peu de place à leur sensibilité et à leur rythme.

L’impact de ces ressentis peut être multiple et profondément marquer le rapport à soi-même, à sa place et à sa manière d’entreprendre. Pour mieux comprendre comment cela te touche, tu peux passer ce petit test gratuit. Il t’aidera à mettre les mots sur ce que tu vis. 🤍

À force d’entendre des remarques ou de percevoir ce décalage, les entrepreneures sensibles développent des croyances dévalorisantes : « je ne suis pas assez forte », « je ne réussirai jamais comme les autres », « je n’ai pas ma place »… Et ces croyances érodent leur estime d’elles-mêmes.

Or, sans estime de soi, il est très difficile d’avoir confiance en soi. La confiance, c’est croire en ses capacités à passer à l’action et à réussir. Mais si, au fond, on pense ne pas avoir de valeur, ne pas être capable ou légitime, comment oser agir ?

Reconstruire son estime de soi

L’estime de soi est le socle sur lequel tout se construit : ta façon d’agir, de décider, de t’exprimer, d’oser être vue. Quand ton estime de soi est solide, tu cesses de chercher sans cesse la validation à l’extérieur. Tu deviens ton propre repère, ce qui t’apporte stabilité et sérénité, dans ton business comme dans ta vie personnelle.

✨ Prendre conscience de ses points forts

Trop souvent, les entrepreneures sensibles minimisent leurs réussites et se concentrent sur ce qui ne va pas. Pourtant, développer son estime de soi, c’est accepter de voir aussi le positif et ce qui te rend unique. 

Pour cela, il est nécessaire de faire le point sur ton parcours, tes réussites, tes compétences et tes valeurs. Même si elles doutent, les entrepreneures sensibles ont souvent une richesse immense à offrir : une vision novatrice, une empathie profonde, une capacité à créer du lien authentique… Leurs différences sont aussi leurs plus belles forces.

🌱 Les bénéfices de l'échec

Dans une société qui glorifie la réussite rapide et visible, l’échec est vécu comme une honte. 😞 Mais c’est en réalité une étape naturelle, et même indispensable, du processus d’évolution. L’échec est une source d’apprentissage énorme : chaque essai manqué apporte de l’expérience, des rencontres, des compétences nouvelles et une maturité précieuse. Il t’enseigne ce qui ne fonctionne pas pour toi, affine ta vision, renforce ta résilience, et t’amène à te connaître plus profondément.

L’entrepreneuriat est une véritable école de la vie. Il te confronte à tes propres limites tout en t’offrant d’innombrables occasions de grandir.

🤍 S'aimer inconditionnellement

Reconstruire ton estime de soi, c’est aussi apprendre à t’aimer sans condition. Pas uniquement quand tout va bien, mais aussi quand tu doutes, quand tu échoues, quand tu te sens vulnérable.

C’est cesser de te juger selon des critères de performance ou d’image, et choisir de te soutenir quoi qu’il arrive. Tes forces et tes fragilités cohabitent ; accepte-les avec douceur, sans chercher à devenir quelqu’un d’autre. Sois ta première alliée : parle-toi avec bienveillance, encourage-toi comme tu le ferais avec une amie chère, et célèbre chaque avancée. 💝

C’est dans cette relation d’amour et de respect envers toi-même que la confiance durable peut se bâtir.

🪞 La remise en question saine

La remise en question est une grande qualité, à condition qu’elle reste équilibrée. Chez les femmes sensibles, elle peut vite se transformer en auto-critique permanente, au point d’affaiblir l’estime de soi. 🫣

Apprends à faire le tri entre ce qui te permet réellement de grandir et ce qui relève d’un jugement injustifié ou d’une projection de l’autre. Certaines remarques ne parlent pas de toi, mais de la perception ou des limites de la personne en face.

Savoir distinguer ces deux dimensions te permet de rester ouverte à l’évolution tout en préservant ton ancrage intérieur. Tu développes ainsi la capacité à poser des actions alignées, sans douter de ta valeur à chaque pas.

La confiance en soi : un muscle à entraîner

Quand l’estime de soi s’enracine, la confiance peut enfin s’épanouir. Elle ne naît pas du jour au lendemain mais se construit, se nourrit, et, comme un muscle, se renforce chaque fois que tu l’exerces.

💪 Le corps, premier ancrage de la confiance

Ton corps exprime ce que tu ressens, mais il peut aussi t’aider à te sentir autrement. Adopter une posture droite, respirer profondément, poser ta voix… Ces gestes simples envoient à ton cerveau des signaux de sécurité et de solidité. Plus tu incarnes la confiance, plus tu la ressens intérieurement.

Prendre soin de ton apparence peut aussi être un levier : une tenue dans laquelle tu te sens belle, un maquillage léger, une activité physique régulière… Loin d’être superficiel, c’est une manière d’habiter ton corps, de te reconnecter à ton énergie et de nourrir ton assurance. ✨

🤝 S'entourer des bonnes personnes

T’entourer des bonnes personnes, celles qui te soutiennent sincèrement, te comprennent et t’inspirent, joue un rôle clé dans la construction de la confiance. Avoir autour de toi un réseau d’entrepreneures bienveillantes, un(e) coach ou un(e) mentor(e), c’est t’offrir un espace où tu peux te sentir entendue, encouragée et stimulée à grandir.

Même si la confiance naît d’abord de ton propre regard sur toi-même, le regard extérieur contribue à renforcer le travail sur l’estime de soi : il t’aide à voir ta valeur quand tu doutes et à garder le cap dans les moments plus fragiles.

👣 Avancer pas à pas

La confiance se construit dans l’action, pas dans la théorie. Chaque petit pas compte : publier un post, partager ton opinion, oser une offre test…  L’idée n’est pas de te forcer à agir à contre-courant de qui tu es, mais de t’autoriser à expérimenter ce qui t’attire, et qui peut t’apporter beaucoup quand tu dépasses tes peurs. Ces expériences élargissent progressivement ta zone de confort et prouvent à ton mental que tu es capable. 

Le secret ? Ne pas chercher la perfection. Vouloir que tout soit impeccable dès le début est souvent ce qui empêche d’avancer. 😅 Or, la confiance se construit dans la répétition. Plus on agit, plus on s’améliore, et plus on gagne en assurance.

🌞 Compter sur soi-même

La véritable confiance en soi ne repose pas sur le succès, mais sur la conviction que tu sauras toujours te relever. Te faire confiance, c’est aussi savoir que, même en cas d’échec, tu trouveras une solution ou un apprentissage.

Chez les personnes sensibles, cette confiance intérieure passe notamment par l’écoute des ressentis et de l’intuition. Ta sensibilité est une véritable boussole qui t’indique ce qui est juste pour toi, les projets qui te nourrissent, les collaborations qui te ressemblent. Apprends à la suivre, même si elle ne te semble pas toujours logique.

💫 Faire confiance au processus

Enfin, la confiance, c’est aussi celle que tu places dans la vie elle-même. Croire que rien n’arrive par hasard, que chaque étape, chaque rencontre, chaque détour a un sens, même si tu ne le comprends pas encore. C’est accepter que le chemin te façonne autant que la destination, et que les moments de flou ou d’attente participent eux aussi à ton évolution.

Lâcher le besoin de tout contrôler, c’est laisser la fluidité prendre sa place. Celle qui te relie à la vie, à ton intuition, et à cette force invisible qui te guide vers ce que tu es venue créer à travers ton business. Plus tu t’abandonnes à ce flux, plus tu avances avec sérénité et alignement. 🙏🏻

Le cercle vertueux de la confiance en soi ​

Avec le temps, la confiance en soi devient un véritable cercle vertueux.

Plus tu oses, plus tu agis. Plus tu agis, plus tu obtiens de résultats. Et plus tu récoltes de retours positifs, plus tu crois en toi. Chaque pas nourrit le suivant, et petit à petit, tu deviens celle que tu aspirais à devenir. 🏆

À l’inverse, quand la confiance s’effrite, tout paraît plus difficile. Le doute s’installe, les décisions se font hésitantes, les résultats tardent à venir, et chaque critique semble peser davantage… Le cercle vicieux du manque de confiance en soi se referme alors, lentement mais sûrement.

La clé, c’est de nourrir cette confiance un peu chaque jour. Comme une plante qu’on arrose avec patience, elle grandit à mesure que tu poses de petites actions, même simples. 🌿 Il y aura toujours des hauts et des bas, des périodes de doute et de fatigue. Mais ce qui compte, c’est de rester en mouvement, dans la bienveillance envers soi-même, et de continuer à croire en soi, même quand les choses sont difficiles.

Chaque pas compte. Chaque victoire, aussi minime soit-elle, alimente ce cercle vertueux et t’aide à ancrer une confiance plus stable et plus solide.

Développer sa confiance à son rythme

La confiance en soi n’est pas un don réservé à quelques-unes, c’est un chemin que chacune peut emprunter. Elle demande des bases saines et solides pour pouvoir s’épanouir, et d’être entretenue régulièrement, même par de petites actions.

✨ Si tu sens que tu as besoin de soutien pour avancer sur ce chemin, je peux t’accompagner.
Par le biais du coaching, on travaille ensemble sur ton estime et ta confiance en toi pour que tu oses te lancer, poser des actions alignées et développer ton business sans t’épuiser ni te dénaturer. Réserve ton appel découverte gratuit et sans engagement pour qu’on en discute !

🌸 Tu préfères avancer seule sur le sujet ?

Mon atelier 1ers pas pour s’affirmer t’aidera à enclencher le mouvement en douceur. Tu y trouveras :
📹 Une vidéo explicative pour comprendre les blocages qui freinent la confiance des entrepreneures sensibles et comment les dépasser ;
🎯 25 questions d’auto-coaching inspirées d’une vraie séance pour faire le point sur ta situation ;
📝 Un plan d’action concret pour commencer dès maintenant à renforcer ta confiance et oser davantage, dans ta vie personnelle comme dans ton business. 

Prête à semer les premières graines de la confiance en soi ? 🤍

poser ses limites entrepreneure sensible

Entrepreneure sensible : poser ses limites efficacement

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poser ses limites entrepreneure sensible

Tu aimerais réussir à poser tes limites dans ton business et ta vie quotidienne, mais problème : tu te retrouves souvent à dire oui quand tu penses non.

Poser ses limites, ça peut sembler simple comme ça, sur le papier. Mais dans la vraie vie, quand il s’agit de dire non à un proche ou à un(e) client(e), c’est tout de suite plus compliqué, surtout quand on est sensible. 

Et pourtant c’est possible, et même indispensable quand on est entrepreneure ! 

On voit ça ensemble ?

Un indispensable pour toi et ton business

Ce client qui t’envoie un message « urgent » un samedi soir à 20h… 

Ce membre de ta famille qui abuse de ton énergie sans jamais te demander comment tu vas…

Cet ami qui insiste pour te voir alors que tu es à plat…

Ça te parle ?

On traverse tous et toutes ce type de situations à un moment ou à un autre, mais elles sont souvent plus fréquentes quand on est sensible. 

Dans ta vie privée, ça peut être des proches qui te prennent pour acquise. Qui grignotent ton temps et ton énergie, encore et encore. Qui ne respectent pas tes choix ou tes besoins… Dans ton business, des client(e)s ou des collaborations qui ne te conviennent pas. Des tarifs qui ne reflètent pas la valeur de ce que tu proposes. Ou encore des missions chronophages peu rentables…

À force de dire oui aux autres, tu finis par dire non à toi-même. Non à ton besoin de repos, de respect, de bien-être et d’épanouissement. Non à ta santé mentale et physique.

Ne pas réussir à poser ses limites peut vite transformer des relations saines en relations déséquilibrées, drainantes voire toxiques. Et cela a un véritable impact sur ton bien-être et ton business :

👉🏻 Tu as du mal à t’organiser, à travailler dans un cadre qui te correspond ;
👉🏻 Tu ressens du stress, de la frustration, de l’épuisement ;
👉🏻 Tu tombes dans une attitude passive-agressive, seul moyen pour toi d’exprimer que ça ne te convient pas ;
👉🏻 Tu ne t’épanouis pas ou plus dans ton travail ;
👉🏻 Tu n’arrives pas à vivre convenablement de ton business… 

Ce qui te bloque

Derrière cette difficulté se cachent souvent un bon nombre de croyances profondes. Tu penses que si tu dis non, cela va impliquer un conflit. Tu crains qu’on te tourne le dos, te rejete ou t’abandonne, de décevoir, de te retrouver seule ou sans clients…

Ces peurs activent ton système nerveux qui associe l’affirmation de soi au danger. 🚨

Mais la plupart du temps, ces peurs sont infondées ou du moins exagérées.

Les personnes saines pour toi accepteront que tu poses tes limites et respecteront ce besoin. Il y aura peut-être un peu d’incompréhension au début, et besoin d’un temps d’adaptation. Mais celles qui tiennent vraiment à toi s’adapteront, surtout si tu procèdes de la bonne manière. 

Comment poser ses limites en douceur ?

Il est tout à fait possible de poser ses limites sans rentrer en conflit. L’idée est d’ouvrir le dialogue dans la bienveillance et le respect de chacun, en trouvant des solutions qui conviennent à tout le monde.

🤍 Exprimer ses ressentis

Pour cela, parle de comment tu ressens la situation, exprime ce dont tu as besoin, avec authenticité. Sans t’excuser, ni tourner autour du pot. Plus tu seras sincère, plus tu as de chances de toucher l’autre, afin qu’il puisse se mettre à ta place et comprenne ton message.

🌸 Faire preuve d'empathie

Essaie aussi de comprendre la position de l’autre. Écoute-le, écoute ses besoins. Cette capacité d’empathie, c’est justement l’une des forces des personnes sensibles : tu as ce don de ressentir, comprendre, communiquer avec cœur et c’est un atout précieux !

🤝 Formuler une alternative

Poser une limite, ce n’est pas forcément fermer la porte. Au lieu d’exprimer uniquement ce que tu refuses, parle aussi de ce que tu souhaites et ce que tu acceptes. Reste ouverte à la recherche d’une solution qui respecte chacun.

Pour cela, apprends à distinguer les compromis et les compromissions : 

✅ Le compromis, c’est trouver un terrain d’entente qui satisfait tout le monde, dans lequel tu te sens entendue et respectée.
✖️ La compromission, c’est renoncer à ce qui essentiel pour toi (tes valeurs, tes limites…) pour faire plaisir à l’autre, ce qui te laisse généralement un arrière-goût de frustration…

✨ Ancrer ta décision avec confiance

Ton énergie compte autant que tes mots. Une énergie sur la défensive ou un peu trop « bonne pâte », trop conciliante, peuvent renvoyer l’image d’une personne craintive et peu assurée. Ce type de vibration peut inciter la personne en face à dépasser tes limites, parfois même inconsciemment. Alors que si tu te sens légitime à poser tes limites, en restant ouverte et solide, tu dégageras plus d’assurance et de confiance en toi, ce que ton interlocuteur ressentira.

Il s’agit d’un équilibre délicat à trouver au début, mais c’est totalement faisable si chacun y met de la bonne volonté !

Et quand ça coince malgré tout ?

Malheureusement, il arrive aussi parfois que la personne en face ne veuille tout simplement pas respecter tes limites : en ne voulant pas comprendre ton point de vue, en faisant preuve de mauvaise foi, en se braquant malgré ton ouverture…

Mais tu n’es pas responsable de son attitude. Toi, tu as fait ta part du chemin, tu t’es ouverte, tu as tenté de trouver un compromis. Si la réponse en face est négative, ce n’est plus de ton ressort.

Dans ces cas-là, ces personnes s’éloigneront peut-être naturellement de toi en mettant fin à la relation ou à la collaboration. Ou bien ce sera à toi de le faire, pour ton bien-être et la réussite de ton business.

Ce n’est jamais facile de faire ce tri, mais ta paix intérieure vaut plus que la validation de ceux qui te drainent. Et s’entourer de personnes qui te respectent vraiment, c’est une vraie libération. 🙏🏻

Les bienfaits lorsqu'on pose ses limites

Oser t’affirmer solidement peut créer un véritable changement dans ton quotidien. Cela te permet notamment de :

🌞 Poser un cadre

Un cadre bien établi crée des limites claires qui structurent ton temps, ton énergie et tes interactions. Dans ton business, ça passe par la définition précise de la collaboration : quels services tu offres, tes horaires de disponibilité, le nombre d’heures que tu consacres à chaque client(e) ou projet, tes tarifs… Communiquer sur ton cadre permet d’éviter les malentendus et de t’assurer que ton temps et tes besoins sont respectés.

Et si tu n’as pas instauré ces limites dès le départ, pas de panique ! Tu peux le faire progressivement. Lors de ton prochain échange avec un client ou un collaborateur, rappelle avec douceur ce qui est ok pour toi, et pose ton cadre d’emblée lors de toute nouvelle collaboration.

Dans ta vie perso, le cadre se traduit par la communication de tes besoins, de ton énergie du moment, de tes objectifs ou encore de tes disponibilités. Exprimer clairement ce que tu peux offrir ou non évite les frustrations et protège ton équilibre émotionnel.

💪 Solidifier ta posture

Quand tu apprends à poser ses limites, ta posture change : tu ne demandes plus la permission et tu ne t’excuses plus de prendre soin de toi. Tu affirmes ta valeur et ton droit à être respectée. Tu envoies un message clair : tes besoins comptent autant que ceux des autres. Cette posture renforce ton estime de toi et inspire naturellement le respect de ton entourage.

Exemple :

👉🏻 Posture peu solide : « Désolée, je n’ai pas pu répondre à ton appel car mon téléphone était en silencieux… »
👉🏻 Posture affirmée : « Je n’étais pas disponible à ce moment-là, je te propose de te rappeler quand ce sera possible pour moi. »

Tu ressens la différence ? Elle est subtile mais importante. Avec une posture affirmée, tu reprends la responsabilité de ton temps et ton énergie sans te dévaloriser ni culpabiliser. 

😌 Retrouver l'équilibre entre le pro et le perso

Savoir poser ses limites te permet de préserver ton énergie et d’éviter la surcharge. En protégeant tes moments de repos et ton espace personnel, tu crées un terrain propice à la créativité et à la productivité tout en prenant soin de ta santé mentale. Tu te fais passer en priorité, et ce n’est pas de l’égoïsme, c’est essentiel !

Cet équilibre est indispensable pour les entrepreneures sensibles : moins dispersée et moins sollicitée à contre-cœur, tu peux concentrer ton énergie sur ce qui compte vraiment, en accord avec tes priorités personnelles et professionnelles.

Se libérer dès aujourd'hui

Poser ses limites est un exercice qui semble délicat mais qui devient de plus en plus facile quand tu en prends l’habitude. Avec l’expérience, tes peurs vont s’apaiser et cela te viendra plus naturellement. Et si, parfois, tu n’arrives pas à poser tes limites ou si elles sont dépassées malgré toi, reste douce avec toi-même : l’important n’est pas d’être parfaite, mais de faire au mieux et de réajuster. T’affirmer avec assertivité et constance dans le respect de soi et de l’autre, contribue à renforcer ton estime de soi ainsi que les liens de confiance avec tes proches. Ils apprendront à davantage respecter tes besoins et ta disponibilité et tes relations en deviendront plus saines et équilibrées. Une compétence essentielle à développer donc, d’autant plus lorsqu’on est entrepreneure !

Prête à apprendre à poser tes limites ? 

Je suis coach spécialisée en mindset pour les femmes entrepreneures sensibles. J’accompagne celles qui veulent prendre leur place dans leur vie perso et leur business avec un coaching de 4 mois pour une transformation en profondeur.

Je t’aide notamment à : 
🌸 Te sentir légitime malgré ton sentiment de décalage
🤍 Te faire passer en priorité sans culpabiliser
✨ Apprendre à dire non et à poser tes limites avec confiance

C’est un travail essentiel pour (re)prendre confiance en toi et te sentir à ta place dans ta vie perso tout en développant un business authentique, respectueux de tes besoins et valeurs. Réserve ton appel découverte gratuit et sans engagement pour qu’on discute ensemble de ton projet !🍋

Et si tu veux avancer de ton côté et à ton rythme, j’ai également pensé à toi ! Avec l’atelier “1ers pas pour apprendre à s’affirmer”, tu peux dès maintenant faire le point sur ta situation et poser tes premières actions en toute autonomie et à prix doux. 🤍

Dis-moi en commentaire, c’est quand la dernière fois que tu as dit oui alors que tu aurais voulu dire non ? 🫣

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Dépasser la peur du jugement pour faire grandir son business

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Quand on est entrepreneure, et encore plus quand on est sensible, la peur du jugement peut être un vrai frein…

Poster sur les réseaux, lancer une nouvelle offre, annoncer ses tarifs, dire non à un client, parler de son activité autour de soi… 

Chaque action peut faire paniquer ton mental : « Et si on me critique ? Qu’on se moque de moi ? Si je ne suis pas à la hauteur ? Si on me juge ? » 🤯

Si tu te reconnais, respire : tu n’es pas la seule. Et surtout, cette peur se dépasse, même quand on est sensible. Pas en un claquement de doigts, mais pas à pas, avec les bons outils et un regard plus doux et bienveillant sur toi-même.

Un mécanisme humain

Tout le monde émet un jugement, qu’il soit positif ou négatif. Notre cerveau a besoin de se faire un avis et de mettre dans des cases. À l’époque préhistorique, être rejeté par le groupe représentait un danger pour notre survie. Notre cerveau est donc câblé depuis toujours à coller des étiquettes pour comprendre ce qui l’entoure et identifier d’éventuelles menaces. Aujourd’hui, le « danger » est surtout émotionnel, mais notre cerveau réagit encore comme si notre vie en dépendait. 

Ajoute à ça la sensibilité, et tu obtiens une réceptivité décuplée aux réactions des autres. 😥

Une remarque, un regard, un commentaire sur un post… et ton esprit peut se mettre à tourner en boucle, te plomber le moral et te bloquer sur tes futures actions. 

Malgré tout, je te rassure : la plupart du temps, les gens ne passent pas leur temps à analyser ce que tu fais. Ils ont leur propre vie, leurs propres défis. C’est pourquoi il vaut donc mieux remettre le focus sur soi et diminuer l’importance que l’on accorde au jugement de l’autre.

D'où vient cette peur ?

La peur du jugement est très liée à l’estime de soi, le regard qu’on porte sur soi-même et la valeur qu’on s’accorde. Quand l’estime de soi est fragile, la peur du jugement peut devenir vraiment paralysante. 🫣

Ton entourage a un rôle à jouer : si tu côtoies régulièrement des personnes toxiques, critiques ou rabaissantes, cela aura forcément un impact sur la façon dont tu te perçois. Entoure-toi le plus possible de personnes bienveillantes, en mesure de te tirer vers le haut et de t’aider à te développer sereinement.

Mais attention : si tu te définis uniquement à travers le regard des autres (clients, famille, audience…), tu deviens dépendante de leur validation. Et la moindre critique te déstabilise.

Cela pourrait te pousser à jouer un rôle et à t’oublier toi-même, jusqu’à perdre ton authenticité… ainsi qu’à te brider dans tes envies ou dans ton business. 

Quand l’estime de soi est fragilisée, la peur du jugement n’est souvent que la partie visible de l’iceberg. Elle s’accompagne d’autres difficultés qui nous bloquent sans qu’on s’en rende compte. Pour t’aider à les identifier, j’ai créé ce petit test gratuit qui t’indiquent lesquelles impactent ton business et ta vie quotidienne.

Le jugement de l’autre parle-t-il vraiment de moi ?

Le jugement d’une personne en dit souvent bien plus sur elle que sur toi… 😏

Par exemple : tu partages un post sur Instagram, fière de ton message, et quelqu’un laisse un commentaire un peu sec ou une critique déguisée.

Réflexe immédiat : ton cœur s’accélère, tu te demandes « est-ce que j’ai mal formulé ? Est-ce que mon idée est nulle ? »
Puis, quelques heures plus tard, une autre personne te laisse un commentaire enthousiaste et positif.

La différence ? Elle ne vient pas de toi. Elle vient de la personne en face : de son humeur, de ses propres insécurités, de ses expériences passées… parfois même de ce que ton message lui renvoie : quelque chose qu’elle n’aime pas chez elle ou qui ne correspond pas à ses valeurs. Mais tout ça lui appartient. Ce n’est pas personnel.

En réalité, on voit tous le monde à travers un « filtre » fait de nos valeurs, croyances, éducation, expériences… En coaching, on appelle ça le cadre de référence. Ce filtre influence notre interprétation de chaque situation. C’est pour ça que deux personnes peuvent avoir chacune un avis complètement différent sur un sujet et être persuadées d’avoir raison.

Le jugement fonctionne exactement de cette façon. Apprendre à relativiser le regard des autres, c’est comprendre que leur opinion ne définit pas qui tu es.

💡 Astuce mindset : quand tu reçois une remarque, demande-toi calmement : « est-ce que ce que l’autre dit ou pense de moi me semble vrai ou bien est-ce que ça lui appartient ? »

Cette petite question peut t’éviter de porter un fardeau qui n’est pas le tien.

Et le jugement envers soi-même ?

Un des aspects du jugement qui le rend difficile à surmonter, c’est celui qu’on se porte à soi-même. Parfois, il est même plus dur que celui des autres. Et plus tu es exigeante ou critique envers toi, plus tu risques de redouter le regard extérieur au point d’interpréter (souvent à tort) ce que les autres pourraient penser de toi. Dans ces moments-là, il arrive même que tu juges l’autre en retour, ou par anticipation, juste pour te protéger. Mais ce réflexe peut te couper du lien et de la connexion que tu pourrais avoir avec lui.

Le souci, c’est que notre jugement interne est rarement objectif. On a tendance à se concentrer sur le négatif : nos échecs, nos moments gênants, nos différences perçues comme “moins bien” que la norme. On finit par se coller une étiquette, se comparer sans fin… et oublier toute la richesse et la complexité de qui on est vraiment. Et si, en plus, tu as en tête toutes les injonctions de la “réussite parfaite” (gros chiffre d’affaires, vie Instagrammable, énergie sans faille…), ça peut renforcer cette auto-critique.

Alors, que faire ?

Prends le temps d’aller à ta rencontre. Explore tes forces, tes zones de sensibilité, tes blessures… Apprends à te voir dans ta globalité, avec tes qualités autant que tes parts plus fragiles. Ce regard plus doux sur toi, c’est la première étape pour ne plus vivre dans la peur du jugement des autres. 🤍

Surmonter le jugement et passer à l’action

Tu as tout à gagner à dépasser la peur du jugement. Pour ne plus te laisser bloquer par elle, garde ces points en tête :

🕊️ Relativise l’importance de l’opinion des autres sur toi et diminuer l’attention que tu y attaches
💫 Concentre ton énergie sur toi, tes envies et tes objectifs.
💭 Rappelle-toi que le jugement des autres est subjectif, il leur appartient, pas à toi.
💖 Fais confiance à ton regard car tu es la seule à vraiment te connaître et à pouvoir définir ta valeur.

Travaille ton estime de toi, petit à petit, au quotidien, pour te sentir plus solide et confiante. Puis, ose sortir doucement de ta zone de confort. Choisis des actions qui résonnent vraiment avec toi, même si elles ne font pas l’unanimité autour de toi. C’est en pratiquant régulièrement et en prenant ces petites initiatives que tu apprendras à dépasser cette peur de manière durable.

✨ Besoin d’un coup de main ?

En coaching, je t’accompagne pour :

👉🏻 Comprendre d’où vient ta peur du jugement et quelles croyances la nourrissent,
👉🏻 Développer ton estime de toi et te sentir plus confiante dans tes choix,
👉🏻 Poser des actions concrètes entre chaque séance pour t’aider à sortir de ta zone de confort en douceur.

Le but : t’aider à avancer vers un business et une vie plus alignés et épanouissants.

Tu peux réserver ton appel découverte gratuit, sans engagement, pour voir comment je peux t’accompagner dans ce chemin.

Et si tu préfères avancer en toute autonomie, découvre mon atelier 1ers pas pour apprendre à s’affirmer : tu y trouveras une vidéo explicative, 25 questions d’auto-coaching et un plan d’action pour renforcer ta confiance en toi dès maintenant. Une belle façon d’avancer à ton rythme et à prix doux 🤍

Ne laisse pas la peur du jugement t’arrêter ! Beaucoup de visionnaires n’auraient jamais osé se révéler si elle les avait paralysés. Toi aussi, montre ton unicité, poursuis tes rêves et affirme pleinement qui tu es ! 😊

c'est-quoi-le-coaching-de-vie

Comment le coaching mindset peut transformer ton business

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C'est quoi le coaching de vie

On entend souvent parler de coaching professionnel, coaching de vie ou coaching business, mais connais-tu le coaching mindset ?

Ce type de coaching ne se contente pas de t’aider à atteindre tes objectifs : il agit sur ta confiance, ton énergie, tes croyances et ta façon de penser. Son but ? Te faire avancer sereinement et efficacement, que ce soit dans ton business ou dans ta vie quotidienne. ✨

Dans cet article, on aborde le sujet du coaching mindset pour les entrepreneures et particulièrement celles qui sont sensibles, très concernées par les problématiques mindset. Tu verras comment il peut t’accompagner pour libérer ton potentiel, dépasser tes blocages et créer une vie et un business alignés avec qui tu es.

Pour qui ?

Stress ou émotions prennent parfois le dessus sur toi ? 

Tu as du mal à t’affirmer ou à dire non quand il le faudrait, et ça t’empêche de prendre soin de toi ?

Tu te sens souvent en décalage des autres, tu as du mal à trouver ta place, dans ton business ou dans ta vie perso ?

Toutes ces situations peuvent t’empêcher de profiter pleinement de la vie. Tes relations sont déséquilibrées, tu ne te sens pas vraiment sereine ni alignée avec tes envies. Elles peuvent freiner ton épanouissement, ton audace, et même la confiance que tu portes en tes projets.

Tu as envie de changer durablement ton quotidien, d’oser te révéler et de faire grandir ton entreprise tout en respectant ta sensibilité ? Alors le coaching mindset est fait pour toi !

Ce que le coaching mindset t'apporte

Le coaching mindset a pour objectif d’améliorer ton quotidien, pro et perso. Il te permet d’avancer vers ce qui compte vraiment pour toi, en accord avec ton énergie et ta sensibilité.

Grâce à ce type d’accompagnement, tu apprends à :

🌸 Entretenir des relations saines, respectueuses de toi et des autres 
🙏🏻 Faire les choix qui te correspondent, sans culpabilité ou pression extérieure 
✋ Poser tes limites et dire non quand c’est nécessaire 
🪷 Retrouver un équilibre de vie qui respecte ton rythme 
💪 Développer ta confiance et ton estime de toi
🤗 Te découvrir, t’accepter et oser exprimer pleinement qui tu es 

Ces changements ont aussi un impact sur ton activité :

🧭 Clarté et focus : tu sais où investir ton temps et ton énergie pour avancer efficacement 
💫 Décisions alignées : tes choix stratégiques reflètent tes valeurs et ton authenticité 
😌 Meilleure gestion du stress et des émotions : tu restes sereine face aux imprévus et aux challenges 
💬 Communication efficace : tu inspires confiance à tes clients et partenaires 
✨ Énergie et motivation : tu avances avec plus de régularité vers tes objectifs sans te disperser 
🌞 Créativité et audace : en te sentant légitime et confiante, tu oses tester de nouvelles idées pour ton business

👉🏻 Exemple concret : une entrepreneure sensible que j’accompagnais avait du mal à équilibrer sa vie personnelle avec son business. Elle n’arrivait pas à prendre de vraies pauses et à recharger ses batteries. Grâce au coaching mindset, elle a compris que cela venait de croyances qu’elle entretenait depuis l’enfance. Elle a appris à établir une séparation saine, sans plus se laisser déborder, et à prendre vraiment soin d’elle sans culpabiliser. Elle a ainsi pu être plus performante dans son business et y trouver davantage de plaisir ! 

Avec le coaching mindset, chaque action que tu poses devient plus claire, fluide et intentionnelle. Tu avances ainsi dans ton business et ta vie personnelle en restant alignée avec qui tu es.

Comment ça se passe ?

Un accompagnement en coaching mindset dure en moyenne 3 à 4 mois. La demande doit venir de toi, car c’est ton envie de progresser qui fait la différence et… car le coach n’est pas magicien ! 🪄 En revanche, si tu t’investis dans le processus, tu verras de vrais résultats.

Dès le début, tu définis avec ton coach un objectif clair et réaliste. Cet objectif est ensuite découpé en petites étapes pour avancer progressivement. 🎯

Pendant les rendez-vous, le coach est là pour t’écouter, te poser les bonnes questions et t’aider à prendre du recul. Le but ? Te faire voir les choses sous un nouvel angle, faire sauter tes blocages, générer des déclics et accéder aux solutions qui sont déjà en toi. Selon les besoins, le coach peut te proposer divers outils : des exercices tels le jeu de rôle ou la visualisation, du feedback personnalisé, ses connaissances sur le sujet… Sa boite à outils est variée et s’adapte à chaque profil.

En fin de séance, tu repars avec des actions claires et adaptées à ta personnalité, que tu mets en place entre les rendez-vous. Tu avances donc concrètement, à ton rythme, et petit à petit, tu observes de vrais changements dans ton business et dans ta vie.

Coaching ou thérapie ?

Attention à ne pas confondre coaching et thérapie.

En thérapie, on cherche souvent à comprendre et libérer des souffrances du passé, en explorant l’inconscient avec l’aide d’un psychologue ou psychiatre. L’objectif est d’apaiser des blessures profondes, ce qui peut prendre plusieurs mois, voire des années.

Le coaching, lui, se concentre sur le présent et l’avenir. On peut observer comment certains événements passés influencent encore tes choix aujourd’hui, mais le but n’est pas de revisiter des traumas. Le focus est plutôt sur ton épanouissement, ton bien-être et tes objectifs concrets, et l’accompagnement est plus court et dynamique.

✨ Bon à savoir : coaching et thérapie ne s’excluent pas ! Parfois, ils peuvent même se compléter parfaitement. Par exemple, tu veux atteindre un objectif mais que des blocages profonds te freinent. Dans ce cas, la thérapie peut t’aider à dépasser ces blocages tandis que le coaching te guide concrètement pour avancer pas à pas.

La relation avec le coach

Et avec le coach, comment ça se passe ?

Pour ma part, en tant que coach certifiée RNCP, j’ai reçu une formation solide qui me permet d’adopter une posture professionnelle et structurée. En parallèle, je continue de travailler régulièrement sur moi-même, que ce soit avec un coach mentor ou un thérapeute. Cela me permet d’enrichir ma pratique et de t’accompagner au mieux dans tes besoins.

Intuitive et bienveillante, je t’accueille sans jugement, avec une totale confiance en ton potentiel. En résumé : je suis là pour te soutenir et devenir ta meilleure supportrice ! 😄

Pendant nos séances, on explore plusieurs aspects :

👉🏻 Tes pensées et comportements : pour prendre conscience de ce qui se passe dans ta tête et décider de ce que tu veux changer
👉🏻 Ton environnement : on analyse ton contexte relationnel, on repère les schémas répétitifs qui te freinent pour comprendre où tu es bloquée
👉🏻 Tes croyances limitantes : on les identifie, on les analyse, puis on les transforme en pensées plus positives qui te soutiennent au lieu de te freiner
👉🏻 Tes émotions et ressentis : on les conscientise, on les accueille et on les évacue si nécessaire, surtout si tu es sensible, pour éviter l’effet « boule de neige »
👉🏻 Le lien avec ton passé : on regarde si certaines expériences (enfance, éducation, relations) influencent encore ta situation actuelle et t’empêchent d’avancer

Avec ces clés, tu mets de l’ordre dans ta tête, tu comprends quels changements sont importants et tu avances efficacement. Et moi, je suis là pour te soutenir à chaque étape, t’aider à garder ta motivation et t’accompagner dans la bienveillance et en toute confidentialité.

Séance découverte

Certains coachs proposent une séance découverte avant de se lancer dans un accompagnement. C’est notamment mon cas.

Cette séance dure environ 30 minutes, se fait par téléphone et est gratuite et sans engagement. L’objectif ? Découvrir le coaching, poser toutes tes questions et voir si ce type d’accompagnement est adapté à ce que tu recherches. Je t’explique également comment je fonctionne ainsi que mes modalités, mais tu peux déjà trouver les premières infos ici.

C’est aussi l’occasion de voir si tu te sens en confiance avec moi et si mon énergie te correspond. C’est essentiel pour que le coaching se passe dans le plaisir et que tu puisses avancer sereinement. 🤍

Direction le changement

Tu peux tout à fait travailler ton mindset seule, grâce à des lectures, des exercices ou des vidéos. Cela peut fonctionner si tu es déjà assez consciente de tes blocages,  que tu as identifié les points à travailler et que tu sais comment procéder.

Mais le coaching avec un professionnel apporte un véritable soutien personnalisé, qui accélère réellement la transformation. Le coach te guide pour identifier les blocages que tu ne vois pas toujours. Il t’aide à prendre du recul et à adopter un nouveau regard sur ta situation. Il te propose des outils et des exercices personnalisés. Il t’aide à rester motivée et à avancer concrètement et en douceur vers tes objectifs malgré les peurs ou les doutes. Grâce à des actions simples et accessibles, tu observes rapidement de vrais changements : plus de clarté, de confiance, et un mieux-être durable, tant dans ta vie personnelle que dans ton business. ✨

Si tu sens que tu as besoin d’un soutien personnalisé, avec un suivi régulier et un espace pour poser toutes tes questions, mon accompagnement de coaching est fait pour ça.

Tu peux me contacter ou réserver ta séance découverte gratuite : on pourra ainsi échanger sur ta situation et tes besoins, et voir ensemble comment je peux t’accompagner. 😊

Tu as envie d’avancer à ton rythme et en autonomie mais que tu sens que tes ressources personnelles ne te suffisent plus ? Mes ateliers ont été créés pour ça : je t’y donne des clés concrètes et des actions simples à mettre en place immédiatement. Tu y trouveras une vidéo explicative pour t’aider à générer les déclics nécessaires à ton avancée, 25 questions d’auto-coaching pour amorcer ta réflexion et un plan d’action pour commencer à avancer pas à pas !

As-tu déjà été coachée ? Partage avec moi ton expérience sur le sujet en commentaire !